行政院衛生署建議國人每日攝取量20~35公克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及五穀類食物中攝取。
是否每日膳食纖維攝取是否足夠? Jan也懶得算,現代人吃的好,又怕吃多身材變型,營養健康概念都很好,
所以對時下流行的多纖綜合榖粉都不陌生,
今天Jan 分享億永堂-大億--黃金纖姿快活榖粉包
膳食纖維 （dietary fiber）指的是食物中不被人體小腸消化吸收，且在大腸中有部份或全部可被發酵的植物性成分，包括：非澱粉性多醣類、木質素、黏膠質…等。有些人工合成 的不消化多醣類(如聚糊精)或非植物性的幾丁質等，因有相似的生理性質，也廣義的被包含在膳食纖維的範圍裡。膳食纖維大致可分成水溶性與非水溶性兩大類。
膳食纖維好處多多參考相關文章 http://www.cgh.org.tw/tw/cancer/eduinfopage05_3.htm (來源:國泰綜合醫院網站)
前陣子Jan看了很多髮型的書
原本都忙的都只綁馬尾或就披頭散髮的Jan....承認其實原本也很手殘!! (~)
不過經過2週多的練習後終於有突破性的進展!!
但Jan深深覺得市面上的頭髮型書，都用真人的頭髮來說明每個步驟，有時一頭黑麻麻的頭髮，根本看不出到底該如何轉和夾子該如何固定，
有時會針對字裡行間一直反覆的找一個重要的問題，就是....怎麼手都綁的四不像~ 到底哪裡出問題?? 小黑夾夾哪啊??
不過為了美就要有恆心和毅力，不下10幾次的練習，是無法成就快速上手！！ 為了美，就下定決定好好努力吧!!
工具:
晴朗陽光普照的天氣下去騎單車Jan!!
躺在充滿陽光的草地上Jan!!
有時做一些事,是沒有目的的, 只是隨心所欲, 雖然很累,但很開心~
像畫圖這檔子事, 畫在紙上很容易,畫在PS裡對於Jan這種自學者來說,經驗不足加上沒去上過課,
很開心有機會參加生活美食3C親子的部落客下午茶聚會,真是個有趣的活動!!
這次活動地點在南京東路五段165號的Samsung南京生活智慧館
1樓是Samsung 旗艦店, 2樓是家庭3C生活用品的展示,剛好與今天的茶會主題相近，所以將食衣住行的商品融入場地佈置中!!
鑽木取火日式燒肉（吃到飽）
地址：新北市泰山區泰林路一段28-28號 電話：(02)2297-2666
公司官網:http://blog.udn.com/FIREMONKEY
粉絲團網址:http://ppt.cc/6rmG
消費方式：晚餐及假日NT.439，另加一成服務費（限2hr）
【HAIR MUCH 養髮精】眾多知名髮型師推薦Hair Much 養髮精
最近Jan看了很多髮型的書,也一直狂練習,練習造型時為了必要的蓬鬆感和捲度,會常使用吹整器具整理頭髮,心想必定會造成秀髮的損傷> <"
學明星或髮型師做造型外,不能忘記也要學保養頭髮!!
剛好看了林葉亭老師的髮型書同時,看到她代言的Hair much 系列的產品,所以要學習就要學習一整套才是!!
外盒包裝正面
最近去新店小竹屋吃日式料理,都會點烤魚, 烤香魚或烤秋刀魚 一隻大約金額為NT$100 和NT$80元
但以日式料理店來論算便宜了~
最近想試試在家自己用菲加浦氣炸鍋來炸看看~
剛好頂好超市去逛的時候有折扣, 這樣3條秋刀魚才35元,....超超便宜!! 台灣的魚真的好便宜~
所以就買了2盒來來試試~
1.首先先將魚用清水清洗一次 (Jan是用過濾水清洗, 家裡有裝過濾器,反正平常用的不多)
[Jan愛上圖書館] 美妝書籍閱讀和實作練習part 1
Jan愛閱讀, 但家裡的書架己滿了,最近想到好方法就是去圖書館借書~
國人平均閱讀量一年是2 本 (含國大小,大學等教科書)
所以說Jan閱讀量是超乎平均值很多!! (還一直想藉由個人小小我力量拉高國人閱讀量...這是此文的重點!!)
引用新聞-http://disp.cc/b/630-5o1g
行政院發動搶救讀書率大作戰！根據文化部統計，國人平均每年僅閱讀兩本書，僅是日、 韓、法、星的五分之一。此一數據更讓行政院長江宜樺憂心忡忡，疾呼「文化產業是重要 的國力基礎」，要求教育部、文化部通力合作，全面擴大閱讀人口及閱讀風氣。
媽咪愛裝扮 (6)